منتديات رحيل
منتديات رحيل
منتديات رحيل
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


ملتقى الخيرات
 
البوابةالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» صديق؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
تمارين نصح بها أحد أطباء العيون I_icon_minitimeالإثنين 21 أكتوبر - 11:09 من طرف الجندى المصرى

»  غزه تنتصر لأمه معاقه
تمارين نصح بها أحد أطباء العيون I_icon_minitimeالإثنين 21 أكتوبر - 11:01 من طرف الجندى المصرى

» عيدنا الكبير عودة الآقصى الأسير
تمارين نصح بها أحد أطباء العيون I_icon_minitimeالإثنين 17 يونيو - 11:38 من طرف الجندى المصرى

» وحشتونى جدااااااااااااااااااااااااااااااا
تمارين نصح بها أحد أطباء العيون I_icon_minitimeالأربعاء 13 ديسمبر - 8:41 من طرف الجندى المصرى

» دفتر الحضور و الغياب لكافة الأعضاء
تمارين نصح بها أحد أطباء العيون I_icon_minitimeالأربعاء 17 مايو - 11:47 من طرف الجندى المصرى

» برنامج القرص الوهمي الرائع Farstone VirtualDrive Pro 115.
تمارين نصح بها أحد أطباء العيون I_icon_minitimeالجمعة 22 أغسطس - 22:30 من طرف frahat

» أكاديمية الجزيرة
تمارين نصح بها أحد أطباء العيون I_icon_minitimeالخميس 30 يناير - 9:37 من طرف elsweedy6

» ملف كامل عن فلول الوطنى وتامرهم على مصر وعلى الثوره انشروا وافضحوهم فى كل مكان
تمارين نصح بها أحد أطباء العيون I_icon_minitimeالإثنين 13 يناير - 1:00 من طرف الجندى المصرى

» الدعاء اهلنا فى سوريا
تمارين نصح بها أحد أطباء العيون I_icon_minitimeالجمعة 13 ديسمبر - 17:31 من طرف عبيرالفل


 

 تمارين نصح بها أحد أطباء العيون

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
novo_121
المدير الإدارى
المدير الإدارى
novo_121


ذكر عدد الرسائل : 15950
العمر : 43
العمل/الترفيه : محامي
المزاج : الحمد لله
الاوسمه : تمارين نصح بها أحد أطباء العيون 15751610
تاريخ التسجيل : 18/04/2008

تمارين نصح بها أحد أطباء العيون Empty
مُساهمةموضوع: تمارين نصح بها أحد أطباء العيون   تمارين نصح بها أحد أطباء العيون I_icon_minitimeالأحد 24 أغسطس - 10:48

تمارين نصح بها أحد أطباء العيون 15761511

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى :-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار ). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية :-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما .
الخطوة الثالثة :-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
القلب الطيب
مديرة العلاقات العامه والمتابعه
مديرة العلاقات العامه والمتابعه
القلب الطيب


عدد الرسائل : 18577
الاوسمه : تمارين نصح بها أحد أطباء العيون 15751610
تاريخ التسجيل : 14/04/2008

تمارين نصح بها أحد أطباء العيون Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين نصح بها أحد أطباء العيون   تمارين نصح بها أحد أطباء العيون I_icon_minitimeالأحد 24 أغسطس - 11:23

تمارين مفيدة جدا للعيون المرهقة اما م الكمبيوتر

تسلم اخى نوفو على كل ما تقدمه لنا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
novo_121
المدير الإدارى
المدير الإدارى
novo_121


ذكر عدد الرسائل : 15950
العمر : 43
العمل/الترفيه : محامي
المزاج : الحمد لله
الاوسمه : تمارين نصح بها أحد أطباء العيون 15751610
تاريخ التسجيل : 18/04/2008

تمارين نصح بها أحد أطباء العيون Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين نصح بها أحد أطباء العيون   تمارين نصح بها أحد أطباء العيون I_icon_minitimeالأحد 24 أغسطس - 16:03

تمارين نصح بها أحد أطباء العيون Thx15-1

مشكورة أختي القلب الطيب لمرورك بموضوعاتي المتواضعة

تمارين نصح بها أحد أطباء العيون Thx12-1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين نصح بها أحد أطباء العيون
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أطباء نفسيون:العين نافذة الروح
» تمارين للبطن والخصر
» تمارين مصورة لتخفيف الكرش
» في عمل جراحي نادر..أطباء ألمان يزرعون ذراعين كاملين لرجل فقد ذراعيه
» فوائد تمارين الصباح البسيطة****

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات رحيل :: قسم الصحه والجمال-
انتقل الى: