الكوليسترول.. وكيفية التخلص منه

الكوليسترول.. وكيفية التخلص منه

كثيرا مانسمع وخاصة في إعلانات الزيوت {.................خال من الكوليسترول} فما هو الكوليسترول؟؟؟؟؟؟

هو نوع من الدهون لايوجد الا في الأغذية الحيوانية ونتجاتها وهناك نوعان منه..

1-الكوليسترول السيء...

والذي يساعد على ترسيب الكوليسترول في الشرايين مما يتسبب في ضيقها وتصلبها..

2-الكوليسترول الجيد...

الذي يقلل من ترسبه في الدم ويوجد الكوليسترول بشكل كبير في صفار البيض...

الزبدة..الجبنة..الربيان..لحم الدجاج بالجلد..

وهناك اغذية تحتوي على كميات متوسطة منه....

كالحليب..الزبادي كامل الدسم..لحم الدجاج بدون الجلد..بعض انواع السمك؟؟{السمك و التونه}..

اما بالنسبة للاغذية التي لاتحتوي عليه..

مثل..الحليب خالي الدسم..الخضروات..الفواكة..المكسرات..بياض البيض..

للوقاية من ذلك عليك الإقلال من الدهون خاصة الحيوانة..

واستخدام الزيوت النباتية...عند تحضير الطعام....

مثل...زيت تباع الشمس..زيت الزيتون..

هناك بعض التمارين التي تحافظوا بها على أجسامكم لتكون مستصحة وخالية من الكوليسترول

تمارين المنطقة العليا

تمارين المنطقة السفلية

تمارين منطقة الوسط

تمارين لمناطق متنوعة