مشكلة بروز البطن أسبابها و علاجها

بسم الله الرحمن الرحيم

مشكلة بروز البطن أسبابها و علاجها

الكثير من السيدات يشتكين من بروز البطن ليس فقط فى المراحل العمرية الكبيرة و لكن أيضاً تواجه هذة المشكلة الكثير من

الفتيات و هناك عدة أسباب تؤدى الى هذة المشكلة و من أهمها :

- الخمول و كثرة النوم و النوم بعد الأكل مباشرة.

- تناول أو إلتهام الأكل بسرعة مما يساعد على ابتلاع الهواء اثناء الأكل لذا فيجب علينا ان ناكل ونشرب على دفعات.

- الشرب اثناء الاكل.

- الإكثار من شرب المشروبات الغازية.

- كثرة تناول الدهون والسكريات و الإكثار من تناول الوجبات السريعة و التى تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون. كما يجب

تجنب تناول بعض المشهيات مثل الكاتشب ، الطحينة ، المايونيز.

- العنف اثناء ممارسة تمارين البطن مما يؤدي الى تدلي البطن بطريقة عشوائيه تؤدي الى هبوطها و هبوط الأمعاء.

- التركيز على وجبة دسمة واحدة فى اليوم و اهمال الوجبات الاخرى بهدف انقاص الوزن.

- تناول الأكل و أنت واقفة.

و لتجنب هذة المشكلة

- اجعلى عضلات بطنك مشدودة دائماً ، اسحبي عضلات بطنك الى الداخل في كل وقت و فى اى مكان و أنت فى المنزل و

أنت فى السيارة و أنت فى العمل .......فذلك من شأنه أن يحسن القوام.

- هناك أيضاً تمرين مهم يساعد على فرد الظهر و شد عضلات البطن و هو الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس

الجدار الكعب والمؤخرة لمدة كل يوم تشد الظهر والبطن معا.

- تجنب النوم على البطن نهائياً وتجنب النوم على المراتب و الوسائد الناعمةو لفترات لطويلة لأن ذلك يعمل على إضعاف

عضلات البطن و يعمل على تقويس الظهر.

- تناولى الاكل وانت جالسة واجعلي ركبتيك قريبتين من صدرك.

- من أفضل الرياضات بوجه عام و لتقوية عضلات البطن هى المشى فهو يقوي العضلات كلها ومنها عضلات الظهر التى

اذا ضعفت تميل الى الامام و تعطى فرصة لبروز البطن.

مشكورة أختي عصفورة الجنة على هذه المعلومات و النصائح الرائعة

» مشكلة بروز البطن أسبابها و علاجها
» أسباب بروز البطن
» مساوئ النوم على البطن
» تمارين الدفع لتقوية عضلات البطن والأرداف(شد البطن)
» بعض مما يتعلق بآلام الظهر وطريقة علاجها