بالإضافة إلى الابتعاد عن التوتر العصبياتباع نظام غذائي صحي يساعد على إقصاء متلازمة التهاب الأمعاء

var addthis_options = 'favorites, facebook, myspace, google, delicious, digg, twitter, more';
var addthis_brand = "Al Arabiya.Net";



[url=https://www.facebook.com/sharer.php?u=http://www.alarabiya.net/articles/2011/01/04/132119.html&t=اتباع نظام غذائي صحي يساعد على إقصاء متلازمة التهاب الأمعاء][/url][url=http://twitter.com/home?status=اتباع نظام غذائي صحي يساعد على إقصاء متلازمة التهاب الأمعاء%20http://www.alarabiya.net/articles/2011/01/04/132119.html][/url][url=http://digg.com/submit?phase=2&url=http://www.alarabiya.net/articles/2011/01/04/132119.html&title=اتباع نظام غذائي صحي يساعد على إقصاء متلازمة التهاب الأمعاء][/url]




القاهرة - منال علي
ذهبت جمعية الغذاء الأمريكية إلي أن مرض متلازمة التهاب الأمعاء الذي يعرف بـ‪ (IBS)‬ يمكن التغلب عليه من خلال اتباع نظام غذائي صحي، بالإضافة إلى تقليل التوتر وتناول العلاج الملائم، ‫وتقدم الجمعية هذه النصائح للوصول لنظام غذائي مثالي للتغلب علي هذا المرض.‬


‫وتتمثل ركائز هذا النظام الغذائي الصحي في:

* وضع جدول للوجبات والالتزم به‬‫.

* الاستعاضة عن تناول ثلاثة وجبات كبيرة بتناول وجبات أصغر وأكثر عدداً خلال اليوم‬‫.

* مضغ الطعام بشكل جيد وببطء.

* تناول أطعمة غنية بالألياف، مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه.

* تناول الكثير من الماء وتجنب المشروبات الكحولية والتي تحتوي على مادة الكافيين.‬‫

* وأخيراً تسجيل ملاحظات عن أي أعراض التهاب الأمعاء والطعام الذي تناولته في ذلك اليوم كي يمكنك الوصول لعلاقة بين هذه الآلام وبعض الأطعمة لتجنبها.‬ ‫ ‬