كيف تتخلص من الخجل ..

مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي "

مقدمة
الخوف شعور طبيعي لدى الناس ، بل لدى جميع الكائنات الحية ، وكل إنسان يستجيب

لهذا الشعور بطريقة مختلفة ، ولكن قد يزيد الخوف عن حده الطبيعي

فيصبح عندئذ مرضا ، وهو ما يطلق عليه " الرهاب " .
قد يصاب الشخص بالرهاب من أشياء عديدة مثل الخوف من الأماكن المرتفعة ، أو الأماكن العامة

أو الحيوانات والزواحف إلى حد لا يتناسب مع خطورة تلك الأشياء بحيث يتحول

من إنسان طبيعي إلى شخص مريض لا يمكنه أداء وظائفه بشكل طبيعي

ولا أن يحيا حياته مثل بقية الناس ، ولكن اشهر أنواع الرهاب التي

تصيب الشباب هو الرهاب الاجتماعي أو ما يعرف بالخجل

تعريف الرهاب الاجتماعي
تعريف الرهاب الاجتماعي هو خوف وارتباك وقلق يداهم الشخص عند قيامه

بأداء عمل ما - قولاً أو فعلاً - أمام مرأى الآخرين أو مسامعهم ،

يؤدي به مع الوقت إلى تفادي المواقف والمناسبات الاجتماعية

أعراض الرهاب الاجتماعي

تلعثم الكلام وجفاف الريق
مغص البطن
تسارع نبضات القلب واضطراب التنفس
ارتجاف الأطراف وشد العضلات
تشتت الأفكار وضعف التركيز

لماذا تظهر الأعراض
المصاب بالرهاب الاجتماعي يخاف من أن يخطئ أمام الآخرين فيتعرض للنقد
أو السخرية أو الاستهزاء ، وهذا الخوف الشديد يؤدي إلى استثارةٍ قوية
للجهاز العصبي غير الإرادي حيث يتم إفراز هرمون يسمى " ادرينالين " بكميات كبيرة
تفوق المعتاد مما يؤدي إلى ظهور الأعراض البدنية على الإنسان الخجول في المواقف العصبية

أشهر المواقف التي تظهر فيها الأعراض
التقدم للإمامة في الصلاة الجهرية
إلقاء كلمة أمام الطابور الصباحي في المدرسة
التحدث أمام مجموعة من الناس لم يعتد الشخص عليهم
المقابلة الشخصية
الامتحانات الشفوية

مضاعفات الرهاب
جعل الشخص سلبياً ومعرضاً عن المشاركة في المواقف والمناسبات الاجتماعية
يمنعه من تطوير قدراته وتحسين مهاراته
يؤدي إلى ضياع حقوقه دون أن يبدي رأيه
يمنعه من إقامة علاقات اجتماعية طبيعية
يؤدي به إلى مصاعب حياتية ، وصراع نفسي داخلي
قد يؤدي إلى مضاعفات نفسية مثل الانطواء والاكتئاب

علاج المشكلة
أدرك هذا الأمر مبكراً قبل أن يستفحل ، ويصبح متأصلاً صعب العلاج
تدرج في مقابلة الآخرين والتحدث أمامهم بصوت مرتفع ، ويمكن أن تبدأ بمجموعة صغيرة
ممن تعرفهم وتحضر كلمة قصيرة تحضيراً جيداً وتتدرب على إلقائها مسبقاً
ثم تلقيها عليهم وتكرر ذلك ، ومع كل مرة تزيد من عد المستمعين لك
حتى تزداد ثقتك بنفسك ويصبح الأمر شيئا طبيعياً بالنسبة لك
يمكنك الاستفادة من البرامج النفسية والسلوكية للتغلب على الخجل وهي تجرى
تحت إشراف مختص في هذا الأمر ولها نتائج باهرة
عزز ثقتك بنفسك وبقدراتك
تعلم المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج في المواقف الطارئة
مفتاح التغلب على الخجل الاجتماعي هو تحدي الأفكار الخاطئة التي تسيطر على الذهن
عند التعرض للمواقف الاجتماعية فإذا تمكن الإنسان من تحدي تلك الأفكار والتغلب
عليها فسوف يتصرف تلقائيا بصور طبيعية

*
تذكر دائما : لا يمكن لأحد أن يحظى بالتألق واللمعان في كل حين

الموضوع ده فكرنى بمادة اسمها صحة نفسية
جايبة كل الامراض اللى على وجه الارض
شكرا ع الموضوع قلب

جــــــــــزاكم الله خـــــــــيرا

مـــــــــــــوضوع رائـــــــــــــــــــــــــع

كيف تتخلص من الخجل .. Hgrgf

- لا تخرج نفس ابن آدم من الدنيا إلا بحسرات ثلاث:

أنه لم يشبع ولم يدرك ما أمل ولم يحسن الزاد لما قدم.

الحسن بن علي.

موضوع مهم ومفيد أختي القلب الطيب والله فعلا صعب الرهاب هذا وأحس أن كثير من الناس يعاني منه بس بدرجات مختلفة
بس أظن أن الرهاب الاجتماعي سهل بحيث يتفادى الإنسان كل المواقف السابقة ويراتح ويبعد عن الشر ويغنيلو لكن كيف يتجنب مثلا الحيوانات والزواحف لذلك أختي لو قدرتي تجيبي موضوع عن الرهاب من الحيوانات الزاحفة والحشرات ياريت confused

وشكرا ألف شكر لك على التميز والمواضيع الرائعة

جزاكمالله خيرا اختى القلب الطيب
مشكورابو عاصم لابداعاتك

ربنا يبارك فيك اخى ابو عاصم

بجد اسعدتنى جدا بالصور الرائعة دى

ويارب اعرف اضعهم فى توقيعى برحيل

كيف تتخلص من الخجل .. Hgrgf

ادام الله عليك اخى الكبير الصحة والسعادة وراحة البال

واشكر كل من مر من اخوتى على موضوعاتى

كيف تتخلص من الخجل .. 36103857

جــــــــــزاكم الله خـــــــــيرا

وهذا قليل من كثير أنت تقدمينه للمنتدى وأعضاؤه

من موضوعات متميزة

وردود قيمة على مشاركات جميع الأعضاء

بلا استثناء

ربنا يعزك ويوفقك اخى ابو عاصم وجودك بيننا يزيدنا شرفا وفخرا

ربنا يبارك فيك اخى الطيب ويبارك فى كل اسرة رحيل

بارك الله بكم جميعا

وفيكى بارك المولى اختى بنت سوريا

» كيف نتغلب على الخجل لدى الاطفال
» نصائح تخلص طفلك من الخجل
» عقار مستخلص من هرمون الحب يعالج الخجل
» كيف تتخلص من الحب
» كيف تتخلص من عظام السمكه اذا علق بحنجرتك